LA PREPARATION PHYSIQUE - JUDO

La Prépa Physique JUDO

Les Editions 4Trainer ont le plaisir de vous présenter la nouvelle édition du best-seller d'Aurélien Broussal, La prépa Physique judo, version enrichie de nombreux exercices et tests avec ou sans...

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Auteur(s) Aurélien Broussal
Éditeur 4 TRAINER
Collection La Prépa Physique
Date 02/03/2018
Pages 160
Taille 25,5 x 19,5
ISBN 9791091285384

Description détaillée : La Prépa Physique JUDO

Les Editions 4Trainer ont le plaisir de vous présenter la nouvelle édition du best-seller d'Aurélien Broussal, La prépa Physique judo, version enrichie de nombreux exercices et tests avec ou sans matériel.

Cet ouvrage propose des réponses claires aux problématiques spécifiques à cette discipline pour le renforcement du haut et du bas du corps, une meilleure maîtrise de l'équilibre, acquérir davantage de force dans les saisies et de puissance pour projeter, sans oublier le travail de gainage spécifique à intégrer à l'entraînement en judogi. Reprenant l'ensemble des chroniques qu'il tient dans le magazine L'Esprit du Judo en les enrichissant de compléments exclusifs, « La prépa physique judo » explique aux judokas de manière claire les techniques de préparation et la manière de les intégrer à leur entraînement quotidien.

Découvrez l'ouvrage de référence dans le monde du judo et des sports de combat écrit par Aurélien BROUSSAL DERVAL, le spécialiste du genre avec la participation d’athlètes de niveau mondial.

La nouvelle édition de la "Prépa physique Judo" est un ouvrage accessible au pratiquant débutant comme au ceinture noire confirmé qui fait appel de nombreuses situations rencontrées à l’entraînement

Des réponses claires aux problématiques spécifiques à cette discipline pour le renforcement du haut et du bas du corps, une meilleure maîtrise de l’équilibre, acquérir davantage de force dans les saisies et de puissance pour projeter, sans oublier le travail de gainage spécifique à intégrer à l’entraînement en judogi.

La richesse du judo ne s’exprime pas uniquement techniquement et culturellement. Aussi, quel que soit son âge, ses objectifs ou son niveau, le judoka en quête de progrès ne saurait faire l’économie d’une préparation physique tant préventive que performante, grâce notamment à des exercices qui doivent être spécifiques, voire intégrés à la pratique.

Reprenant l’ensemble des chroniques qu’il tient dans le magazine L’Esprit du Judo en les enrichissant de compléments exclusifs, « La prépa physique judo » explique aux judokas de manière claire les techniques de préparation et la manière de les intégrer à leur entraînement quotidien. Tout est passé en revue :

  • Renforcement musculaire spécifique: Squat, avec ou sans haltères, renforcement du kumikata (saisie), gainage, travail avec élastique…
  • Planification : Tests, cycles de récupération et de reprise, travail en altitude, affûtage…
  • Endurance spécifique : Course, appareils cardio, step, circuits PMA, lactiques, endurance de puissance, uchi-komi…
  • Prévention et récupération : Les différents types d’échauffements, protéger ses adducteurs et ses genoux, le stretching…

         

Aurélien Broussal-Derval, auteur de La Prépa Physique JUDO

Ceinture noire de judo et jujitsu brésilien (JJB), Aurélien Broussal-Derval est l’un des préparateurs physiques les plus expérimentés du circuit judo international. Il a préparé physiquement les équipes nationales Britanniques et Russes, et s’occupe actuellement du club Flam 91. Chroniqueur dans les magazines L’Espritdu Judo et Matside depuis de longues années, il est titulaire d’un double Master universitaire d’entraînement sportif et de préparation physique. Conférencier dans les universités de Lyon,Paris, Bath et Barcelone, il collabore étroitement avec la FF volley-ball en tant que coordinateur de la performance, avec des pilotes de Formule 2 (antichambre de la F1) et la FF d’haltérophilie où il est adjoint au Directeur Technique National.

DANS LA MÊME COLLECTION :

Sommaire : La Prépa Physique JUDO

RENFORCEMENT MUSCULAIRE SPECIFIQUE

Faut-il jeter nos haltères ?

Construire des abdos judo

Les gainages...

Séances de gainage adaptées au judo

Devenir plus fort

Contrastez votre entraînement

Le développé couché proprioceptif

Des squats adaptés

La force de tirage..

Renforcer le kumikata

Le dernier quart d’heure

L’utilisation de l’élastique

ENDURANCE SPECIFIQUE

L’entraînement en course spécifique

L’entraînement spécifique sur appareil cardio

Un tapis presque magique !

L’utilisation du step en judo

La préparation physique orientée et intégrée..

Les circuits endurance de puissance

Le circuit PMA

Mettez un grand coup de tampon !

Circuits lactiques

Force et endurance : les mélanges qui fonctionnent

Battle autour des cordes

Uchi-komi : l’arme absolue ?

La préparation physique judo… par le judo.

Uchi-komi et rythmes, mélange gagnant ?

PUBLICS SPECIFIQUES

Que développer chez le jeune judoka et quand ?

L’entraînement des seniors

L’endurance des judokates.

Les catégories de poids : le cas des légers

Les catégories de poids : le cas des lourds

PLANIFICATION

Tester le judoka

Le surentraînement

Le cycle de récupération pendant les vacances.

Le cycle de reprise

Travail en altitude

Le cycle d’affûtage

RECUPERATION ET PREVENTION

Objectifs et principes de l’échauffement

Comment construire son échauffement ?

L’échauffement en compétition.

Le stretching du judoka

Optimisez votre récupération

Adducteurs, évitez l’écart fatal !

La prévention de la blessure du genou.

Se préparer au déséquilibre

Stabilité et instabilité

L’utilisation spécifique du swiss ball

Auteur(s): La Prépa Physique JUDO

Aurélien Broussal

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