Réflexe gainage et perinée du matin

Comment muscler son périnée au réveil ?

Que ce soit pour des raisons esthétiques, de performance et de récupération sportive ou de santé, toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine dès le matin. Et ses bienfaits sont nombreux : il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance.

Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage.

Au programme :

• Un accompagnement dynamique de 3 semaines sans accessoire (ou presque !) ;
• Des placements guidés afin de pratiquer de manière holistique et consciente ;
• Des exercices sur mesure, avec différents niveaux de difficulté, pour évoluer à votre rythme.

Qui est l'auteur ?

Julien Levy est enseignant certifié de yoga Vinyasa et d'acroyoga, thérapeute corporel et rédacteur en chef de Yoga Journal. Il transmet ses passions par des stages mais aussi à travers les musiques qu'il compose (Jiven Nithaya). Il est l'auteur, aux Éditions Jouvence, de Yoga Vinyasa : une méditation en mouvement, Acroyoga : postures et principes de base, Acroyoga avec mon enfant, Yoga du matin et Yoga du soir. Son site : www.julienlevyyoga.com