Selon la revue The Lancet (2020), 40 % des problèmes de mémoire pourraient être évités ou retardés ne serait-ce qu'en entretenant une vie sociale riche et en pratiquant plusieurs activités physiques régulières.

Vous est-il déjà arrivé d’oublier où vous étiez garé ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous étiez entré dans une pièce ? Bien sûr, vous êtes humain ! Mais vous pouvez éviter ces moments de frustration. En fait, vous pouvez optimiser grandement le fonctionnement de votre cerveau et le préserver du déclin, quel que soit votre âge en modifiant de petites choses dans votre quotidien.

Ce super cahier vous propose de mettre en pratique les conseils d’experts de la santé cérébrale grâce à un plan d’action en 4 semaines qui vous aidera à améliorer vos capacités cognitives et vous sentir au mieux de votre forme :

• des conseils alimentaires pour que vos neurones fassent le plein d’énergie ;
• des activités physiques pour améliorer l’attention ;
• des astuces pour vous aider à vous souvenir plus facilement des mots ;
• des jeux pour stimuler la mémoire de travail ;
• des conseils pour améliorer le sommeil, pratiquer la méditation et lutter contre la solitude afin d’éviter les effets négatifs du stress sur le cerveau.

Michèle Serrand, auteure de l'ouvrage "Je prend soin de mon cerveau"

Le Dr Michèle Serrand est gériatre dans un EHPAD (établissement d'hébergement pour personnes âgées dépendantes). Elle est l'auteure de "Maladie d'Alzheimer. Et s'il y avait un traitement ?" Paru aux Editions Thierry Souccar.