DEVIENS TON COACH RUNNING DU 10 KM A L'ULTRA-TRAIL - LA METHODE DU KINE PAMZ THERAPY POUR PROGRESSER

Deviens ton coach running du 10km à l'ultra-trail

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Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l'ultra-trail. Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre...

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Auteur(s) PRIMS ALEXANDRE
Éditeur THIERRY SOUCCAR
Date 20/11/2025
Pages 224
Taille 17x22.9
Type Broché
ISBN 9782365499507

Description détaillée : Deviens ton coach running du 10km à l'ultra-trail

Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ?

Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l'ultra-trail. Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre du plaisir à courir, année après année. Grâce à une approche fondée sur la science, l'expérience du terrain et l'écoute du corps, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer passionné, vous donne toutes les clés pour construire votre progression sur des bases solides. Vous apprendrez à :

- faire un bilan musculo-articulaire complet (mobilité, force, posture, déséquilibres) grâce à des tests simples 

- construire un plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre profil, votre niveau et vos contraintes 

- prévenir les blessures en ajustant vos charges de travail et en optimisant la récupération 

- utiliser les notions de VMA, de seuils, de fréquence cardiaque et d'économie d'effort... 

S'appuyant sur sa solide expérience d'accompagnement des coureurs, Alexandre vous aide à intégrer à votre routine les piliers de la performance : renforcement musculaire ciblé, travail de fond sur la mobilité, nutrition optimisée et récupération efficace.

UNE APPROCHE GLOBALE, RIGOUREUSE ET ACCESSIBLE, POUR COURIR PLUS LONGTEMPS, AVEC PLUS DE PLAISIR.

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