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| Auteur(s) | PRIMS ALEXANDRE |
| Éditeur | THIERRY SOUCCAR |
| Date | 20/11/2025 |
| Pages | 224 |
| Taille | 17x22.9 |
| Type | Broché |
| ISBN | 9782365499507 |
Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ?
Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l'ultra-trail. Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre du plaisir à courir, année après année. Grâce à une approche fondée sur la science, l'expérience du terrain et l'écoute du corps, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer passionné, vous donne toutes les clés pour construire votre progression sur des bases solides. Vous apprendrez à :
- faire un bilan musculo-articulaire complet (mobilité, force, posture, déséquilibres) grâce à des tests simples
- construire un plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre profil, votre niveau et vos contraintes
- prévenir les blessures en ajustant vos charges de travail et en optimisant la récupération
- utiliser les notions de VMA, de seuils, de fréquence cardiaque et d'économie d'effort...
S'appuyant sur sa solide expérience d'accompagnement des coureurs, Alexandre vous aide à intégrer à votre routine les piliers de la performance : renforcement musculaire ciblé, travail de fond sur la mobilité, nutrition optimisée et récupération efficace.
UNE APPROCHE GLOBALE, RIGOUREUSE ET ACCESSIBLE, POUR COURIR PLUS LONGTEMPS, AVEC PLUS DE PLAISIR.
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