Cet ouvrage aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes simples. Il s’appuie sur les dernières recherches scientifiques mondiales pour proposer de nouveaux concepts physiologiques et fournir aux lecteurs des programmes d’entraînement individualisés.

Les auteurs intègrent ces concepts dans des principes solides, des applications pratiques, et surtout leur expérience de coaching.

Trois chapitres sont consacrés plus spécifiquement aux femmes, aux jeunes athlètes et aux personnes âgées.

L’ouvrage est divisé en trois parties :

• la base de l’entraînement en force, avec les concepts, la force spécifique requise pour l’exercice et la force spécifique à l’athlète
• les méthodes de conditionnement de la force, en explorant l’intensité de l’entraînement, le timing, les exercices de force, la prévention des blessures et les objectifs ;
• la formation selon les catégories d’athlètes.

Les auteurs de La Force

Les auteurs, Zatsiorsky, Kraemer et Fry, ont formé à eux trois plus de 1 000 champions et des détenteurs de records olympiques et internationaux.

• VLADIMIR ZATSIORSKY, PhD, est professeur de kinésiologie à la Penn State University du State College, en Pennsylvanie. Consultant en force et conditionnement pour les équipes olympiques de l’ex-Union soviétique depuis 26 ans, Zatsiorsky a formé des centaines d’athlètes de classe mondiale.
• WILLIAM KRAEMER, PhD, est professeur au département de kinésiologie de l’Université du Connecticut à Storrs, où il travaille au Human Performance Laboratory.
• ANDREW C. FRY, PhD, est professeur au département des sciences de la santé, du sport et de l’exercice à l’Université du Kansas.