Un Corps sans Douleur 2e édition

160 mouvements correctifs et d'automassage

Un Corps sans Douleur 2e édition

160 mouvements correctifs et d'automassage

Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules. ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur...

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Auteur(s) Christophe Carrio
Éditeur THIERRY SOUCCAR
Date 21/06/2012
Pages 288
Taille 23,0 x 17,0
Type Broché
ISBN 9782365490078

Description détaillée : Un Corps sans Douleur 2e édition

Numéro 1 contre le mal de dos

Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automassages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre :

  • Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points  
  • Les mobilisations soulagent les articulations  
  • Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires  
  • Le gainage renforce la bonne posture

Le mode d'emploi est simple :

  1. Vous identifiez votre type postural.
  2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur.
  3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation.


Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations.

Biographie de Christophe Carrio, auteur de Un corps sans douleur

Christophe Carrio est diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique - une discipline très traumatisante. Aujourd'hui il coache des sportifs de niveau international auxquels il enseigne ses méthodes de prévention des douleurs et des blessures.

Sommaire : Un Corps sans Douleur 2e édition

ntroduction

Première partie : Les clés d'une posture parfaite Le corps ou les lois de l'équilibre A l'origine, un schéma moteur Comprendre le principe des chaînes musculaires L'influence de la position assise sur la posture L'inflammation, une réponse à des tensions excessives Mieux comprendre l'arthrose Emotions et postures La posture idéale existe-t-elle ?

Deuxième partie : Un corps sans douleur en 3 étapes.

Apprendre à se masser soi-même.
Reprogrammer sa posture.
Renforcer la bonne posture par le gainage.
Comment intégrer ce programme dans la vie quotidienne.

Troisième partie : Mieux manger pour ne plus souffrir.

Les 5 principes de l'alimentation anti-inflammatoire.
La nutrition anti-inflammatoire en pratique.

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