Se mettre à courir quand on est vieux, gros (sympa) et pas sportif

Se mettre à courir quand on est vieux, gros (sympa) et pas sportif

Pour vivire mieux et plus longtemps

Ce livre s'adresse à tous ceux qui ont envie de se mettre à courir : jeune ou vieux, mince ou en surpoids, sportif ou non, à la condition qu'ils soient capables de marcher environ une demi-heure et...

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Auteur(s) Nadine Charlat
Éditeur AMPHORA
Date 10/03/2020
Pages 250
Taille 22,0 x 14,0
Type Broché
Langue Français
ISBN 9782757604328

Description détaillée : Se mettre à courir quand on est vieux, gros (sympa) et pas sportif

PROGRESSER SANS SE BLESSER

Ce sont des amis qui habitent trop loin de mon village pour pouvoir venir à mes cours, eux-mêmes trop âgés ou trop en surpoids pour réussir à se mettre tout seul à la course à pied, qui m'ont demandé de leur donner mes plans d'entraînement. J'ai donc eu l'idée d'en faire un livre, et quand je leur ai expliqué mon idée, j'ai vu des regards s'illuminer et beaucoup m'ont dit : « ce livre-là, je te l'achèterai ! ».

Vous y découvrirez de nombreuses explications pour progresser sans se blesser, et des plans d'entraînement progressifs qui amènent la personne à courir 6 minutes sans s'arrêter, puis à courir 30 minutes, et enfin à courir une heure, le tout agrémenté de quelques citations, de conseils, d'encouragements.

Le livre se conclut sur une dizaine de conseils diététiques assez généraux pour en- courager le lecteur devenu un coureur confirmé à changer de mode d'alimentation. Beaucoup de livres sur le running s'adressent à ceux qui courent déjà, ou alors à des débutants dans la force de l'âge ; je n'ai pas trouvé de livre qui s'adresse à des per- sonnes de plus de 60 ans, ou en réel surpoids, ou qui, la quarantaine passée, n'ont absolument jamais fait de sport dans leur vie !

L'AUTEUR DE SE METTRE A COURIR

  • Nadine Charlat, licenciée en biologie et en psychologie, est enseignante depuis 23 ans. Elle pratique la course à pied depuis 2008 et est entraîneur bénévole dans un des clubs associatifs de sa ville. Par ailleurs, elle anime aussi bénévolement dans son village des "cours de course à pied" adaptés au cas par cas à toutes les personnes qui souhaitent se mettre à courir. Elle est l'auteur du roman "Je vous montrerai les étoiles", publié aux éditions Vérone.

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Sommaire : Se mettre à courir quand on est vieux, gros (sympa) et pas sportif

  • Chapitres 1-4 : Plaidoyer pour la course
  • Chapitre 5 : L'échauffement et les étire- ments. Les premiers conseils du coach.
  • Chapitre 6 : Passer de 2 minutes à 6 minutes sans s'arrêter en 8 semaines
  • Chapitre 7 : Repos et hydratation
  • Chapitre 8 : Passer de 6 minutes à 30 minutes sans s'arrêter en 8 semaines
  • Chapitre 9 : Passer de 30 minutes à 1 heure sans s'arrêter en 8 semaines
  • Chapitre 10 : courir pour maigrir ou maigrir pour courir
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