TIENS-TOI BIEN ! - LE GUIDE DES BONNES POSTURES ET DU MOUVEMENT NATUREL QUI SOIGNENT AU QUOTIDIEN

Mieux bouger son corps

Comment corriger vos postures du quotidien pour améliorer votre santé et votre bien-être

Le slogan français « Pour votre santé, bougez plus » est connu de tous. Nous sommes tous carencés en mouvement, que l'on soit sportif ou non. Mieux Bouger son corps vous propose de reprendre les...

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Auteur(s) Katy Bowman
Éditeur THIERRY SOUCCAR
Date 21/11/2023
Pages 336
Taille 219 X 160
Type Broché
ISBN 9782365497770

Description détaillée : Mieux bouger son corps

Le slogan français « Pour votre santé, bougez plus » est connu de tous. Nous sommes tous carencés en mouvement, que l'on soit sportif ou non. Mieux Bouger son corps vous propose de reprendre les bases du mouvement au quotidien. Ce livre vous guidera dans votre pratique du sport, du yoga et dans vos mouvements quotidiens. Une partie du corps après l’autre. La suite pratique de Que ton mouvement soit ton médicament.

Notre société moderne et sédentaire a réduit notre possibilité de bouger, a standardisé nos mouvements et a créé des déséquilibres sur l'ensemble de notre corps. Nous faisons des centaines de choix de mouvements tout au long de la journée, de façon consciente ou inconsciente : Marcher ou conduire ? S'asseoir ou rester debout ? Hanche à droite ou à gauche ? Talons ou chaussures plates ? Ce livre propose de reprendre les bases du " mouvement " au quotidien.
Tout le monde sait qu'il faut bouger plus, mais peu de gens savent comment bouger mieux, comment faire pour que chacune des parties de notre corps bougent et que cela devienne de plus en plus facile au fil du temps. Que vous soyez un professionnel du mouvement, un sportif accompli ou un novice en la matière, vous découvrirez comment les différentes parties de notre corps bougent.
Le livre propose des exercices de précision pour améliorer la mobilité des parties importantes du corps, et montre comment finalement de petits changements peuvent augmenter significativement votre activité physique tout au long de la journée – à la salle de sport, mais aussi au bureau, dans la cuisine, lors d'une promenade avec des amis – et même en dormant.

Avec clarté Katy Bowman propose des actions simples et amusantes qui vont vous amener à repenser votre position partout et dans toutes les situations ! Ainsi, vous apprendrez à : Aligner la tête lorsque vous regardez votre téléphone pour éviter le " cou technologique ", ouvrir les épaules tendues simplement en positionnant vos coudes différemment lorsque vous conduisez ou êtes devant un ordinateur, changer votre façon de marcher pour avoir des pieds et des genoux plus sereins, prendre soin de vos hanches et de vos muscles psoas en vous asseyant différemment, ajuster l'inclinaison de votre bassin pour renforcer votre plancher pelvien et vos fessiers, se tenir debout de manière à préserver vos pieds et le bas du dos, changer votre position pendant le sommeil pour vous réveiller en pleine forme, potentialiser les effets de vos séances de yoga, de Pilates ou de fitness, prendre soin de votre cerveau (et de votre esprit) grâce à des mouvements simples, comme la mastication !

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