JE LUTTE CONTRE L'ANXIETE GRACE A LA PLEINE CONSCIENCE - 10 SEMAINES POUR APPRENDRE CONCRETEMENT A G

Je lutte contre l'anxiété grâce à la pleine conscience

10 semaines pour apprendre concrètement à gérer son anxiété en toute situation !

  • Nouveauté
Auteur(s) Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer, Lynn Koerbel
Éditeur De Boeck Supérieur - DBS
Date 05/02/2026
Pages 240
Taille 24,0 x 17,0
Type Broché
ISBN 9782807373440

Description détaillée : Je lutte contre l'anxiété grâce à la pleine conscience

"Mon programme d'auto-thérapie", une collection qui met les outils thérapeutiques à la portée de tous et toutes !

Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer et Lynn Koerbel, expert·es de la pleine conscience, ont conçu un véritable programme clé en main, en 8 semaines, pour nous aider à lutter contre l'anxiété au quotidien :

Comprenez mieux d'où vient votre anxiété et apprenez à agir concrètement sur son origine tout en en maîtrisant les symptômes.

Découvrez la force de la pleine conscience, utilisée pour réduire le stress depuis sa mise en lumière par Jon Kabat-Zinn dans les années 1980 aux États-Unis.

Laissez-vous guider au fil des semaines grâce à de nombreux exercices, et découvrez différentes techniques pour inclure facilement la pleine conscience dans votre quotidien.

Compléments numériques : plus de 9 heures d'exercices avec de nombreux audios.

À PARAÎTRE OU DERNIÈRE PARUTION DANS LA MÊME CATÉGORIE :

Sommaire : Je lutte contre l'anxiété grâce à la pleine conscience

1 L’anxiété

  • Comprendre l’anxiété
  • Les mécanismes de l’anxiété
  • Les déclencheurs
  • L’anxiété chez les enfants
  • L’anxiété chez les adultes
  • L’anxiété, un signal d’alarme
  • L’anxiété, un cercle vicieux
  • Pourquoi la méditation ?

2 La pleine conscience

  • Qu’est-ce que la pleine conscience ?
  • L’origine de la pleine conscience
  • La pleine conscience dans la psychologie contemporaine
  • Les bienfaits de la pleine conscience
  • La pratique formelle et la pratique informelle
  • Les attitudes fondamentales de la pleine conscience

3 Pleine conscience et anxiété

  • Méditation et réduction du stress
  • Méditation et acceptation
  • Ne pas nourrir l’anxiété
  • Revenir à l’instant présent
  • Les limites de la méditation
  • Intégrer la pleine conscience dans sa vie

4 Accueillir l’anxiété dans son corps en pleine conscience

  • Pourquoi revenir au corps ?
  • Les ancrages corporels
  • La respiration
  • Le scan corporel
  • La méditation en mouvement
  • Les pratiques corporelles pour enfants

5 Accueillir les pensées anxieuses en pleine conscience

  • Les pensées ne sont pas des faits
  • Observer ses pensées
  • La spirale des pensées anxieuses
  • La défusion cognitive
  • La pensée créative et la méditation
  • Cultiver des pensées aidantes

6 Accueillir les émotions anxieuses en pleine conscience

  • Comprendre les émotions
  • L’accueil des émotions
  • Nommer les émotions
  • Méditation sur les émotions
  • Favoriser la régulation émotionnelle
  • Accompagner les émotions des enfants

7 Les communications conscientes

  • Les relations et l’anxiété
  • Écoute active et bienveillante
  • S’exprimer avec authenticité
  • Les conflits en pleine conscience
  • Communiquer avec les enfants
  • Créer un climat sécurisant

8 Transformer l’anxiété grâce à la réconciliation et un amour bienveillant

  • L’amour bienveillant
  • Les quatre attitudes illimitées
  • Se réconcilier avec soi
  • Se réconcilier avec les autres
  • Transformer les blessures
  • Méditations de compassion

9 Outils de pleine conscience pour vivre au quotidien

  • Créer un rituel
  • Des objets pour méditer
  • L’environnement
  • Les pratiques courtes
  • Adapter la méditation aux enfants
  • Continuer à cultiver la pleine conscience

10 Poursuivre son voyage

  • Évaluer sa pratique
  • Rencontrer un groupe ou un enseignant
  • Les ressources à disposition
  • Construire son propre chemin
  • Prendre soin de soi
18,91 €

En stock

Expédition le jour-même si commande passée avant 15h30 (du lundi au vendredi hors jours fériés)

18,91 €

Bénéficiez de la remise de 5% en choisissant le retrait en magasin

 
Livraison à 0.01€ à partir de 35€

d'achats en France Métropolitaine

 
Satisfait ou remboursé

sous 14 jours ouvrés

 
Paiements sécurisés

 
Service client

Lundi au Vendredi : de 10h à 18h30
au 04 67 63 62 19 ou par email