50 EXERCICES POUR SE LIBERER DES CROYANCES LIMITANTES

50 exercices pour se libérer des croyances limitantes

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Le triangle de Karpman et l'analyse transactionnelle vous permettront de sortir des rôles que vous endossez inconsciemment et d'entretenir des relations plus saines et plus équilibrées dans tous...

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Auteur(s) ZAMARON CHRISTELLE
Éditeur EYROLLES
Date 28/11/2024
Pages 152
Taille 16x19
ISBN 9782416017544

Description détaillée : 50 exercices pour se libérer des croyances limitantes

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

- Vous avez du mal à dire non.

- Vous aimeriez être plus spontané.

- Vous vous sentez en difficulté selon vos interlocuteurs.

- Responsabilité et devoir sont essentiels pour vous.

- Certaines situations vous semblent inextricables.

- Vous vous sentez parfois manipulé.

- Vous aimeriez vous libérer des rôles que l'on vous attribue.

- La communication n'est pas votre point fort.

- Vous êtes en conflit avec certaines personnes.

- Vos croyances personnelles vous empêchent d'avancer.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : vous avez pris conscience des croyances limitantes sur vous-même et les autres qui vous entravent au quotidien. Ces 50 exercices vous aideront à vous en détacher et à considérer autrement votre interlocuteur. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! 

Nouer des relations épanouissantes n'est pas simple quand on subit des croyances limitantes. Se dévaloriser dans l'échange face à l'autre, ou considérer que notre interlocuteur n'est pas à la hauteur sont des exemples de ces croyances. Nous sommes alors confrontés aux jeux psychologiques révélés par l'Analyse Transactionnelle, connus sous le nom de Triangle dramatique de Karpman.

Quand on est pris dans un triangle dramatique, on est attiré dans les filets d'un scénario bien rodé, qui biaise toute relation et entraîne des prises de pouvoir et de la manipulation.

Dans ce jeu, tout individu, par intérêt ou plaisir inconscient peut jouer la victime, le sauveur ou le persécuteur. Pour éviter d'être prisonnier de ces triangles, vous devez considérer être quelqu'un de digne d'estime et que votre interlocuteur l'est aussi.
Or, malgré nous, des croyances inconscientes susurrent à nos oreilles, depuis l'enfance, des injonctions. Ces " petites voix " posent des conditions à nos relations, elles nous soufflent que pour garder l'attention de l'autre, et que l'échange se maintienne, nous devons remplir certaines conditions et faire certaines choses.
Il s'agit de ces croyances limitantes, nommées " messages contraignants " ou " drivers ". Je vais donc consacrer à chacune de ces voix une partie de cet ouvrage et proposer des exercices pour vous aider à vous en libérer lorsqu'elles sont trop envahissantes dans vos relations.
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