MON CAHIER D'AUTOCOMPASSION EN PLEINE CONSCIENCE - COMMENT APPRENDRE A S'AIMER

Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience

Comment apprendre à s'aimer

Chacun possède en lui les germes de l'autocompassion, apprenez à les développer et transformez votre vie ! Ce livre d'accompagnement du programme MSC est recommandé à chaque participant. Vous...

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Auteur(s) Kristin Neff, Christopher Germer
Éditeur De Boeck Supérieur - DBS
Date 13/10/2020
Pages 208
Taille 24,0 x 16,0
Type Broché
Langue Français
ISBN 9782807328723

Description détaillée : Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience

Psychologie - Entre 2 Consultations

Etes-vous plus exigeant avec vous-même qu'avec les autres? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ? 

Ce cahier d'exercices se base sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion), développé par les auteurs. Ce programme a fait ses preuves et a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde. Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d’exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères que vous portez sur vous, oubliez les normes impossibles à respecter.... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être! 

Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :

  • 17 méditations guidées (avec des téléchargements audio) 
  • Des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu
  • De nombreux exercices 
  • Des histoires vivantes de personnes utilisant les techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d'image corporelle, les problèmes de santé, l'anxiété et autres problèmes courants.  

Chacun possède en lui les germes de l'autocompassion,  apprenez à les développer et transformez votre vie.

Auteurs de Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience

  • Kristin Neff, PhD, est professeure agrégée de développement humain et de culture à l'Université du Texas à Austin et pionnière dans le domaine de la recherche sur la compassion personnelle. Ses livres comprennent The Mindful Self-Compassion Workbook et Self-Compassion (pour le grand public) et Teaching the Mindful Self-Compassion Program (pour les professionnels). Elle est également auteure d'un programme audio, Self-Compassion : Pas à pas, et a publié de nombreux articles universitaires. Elle donne des conférences et offre des ateliers dans le monde entier. Avec Christopher Germer, le Dr Neff anime un cours en ligne de 8 heures, "The Power of Self-Compassion". Son site Web est https://self-compassion.org.

  • Christopher Germer, PhD, a une pratique privée de psychothérapie basée sur la pleine conscience et la compassion à Arlington, Massachusetts, et il est chargé de cours à temps partiel en psychiatrie à Harvard Medical School/Cambridge Health Alliance. Il est membre fondateur de l'Institut de méditation et de psychothérapie et du Centre de pleine conscience et de compassion. Ses livres comprennent The Mindful Self-Compassion Workbook et The Mindful Path to Self-Compassion (pour le grand public) et Teaching the Mindful Self-Compassion Program, Wisdom and Compassion in Psychotherapy, and Mindfulness and Psychotherapy, Second Edition (pour professionnels). M. Germer donne des conférences et dirige des ateliers à l'échelle internationale. Son site Web est https://chrisgermer.com.

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