Guide de gym conscience : 250 exercices pour se détendre, se tonifier et développer sa conscience corporelle

Guide de Gym Conscience

250 Exercices pour se Détendre, se Tonifier et Développer sa Conscience Corporelle

La Gym Conscience est née de la synthèse de différentes méthodes globales de travail corporel telles la méthode Mézières, la Gymnastique Holistique, la méthode Feldenkrais, l’eutonie, etc. Il...

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Auteur(s) Guilhaine Bessou
Éditeur SULLY
Date 17/08/2021
Pages 288
Taille 24,0 x 17,0
Type Broché
ISBN 9782354322625

Description détaillée : Guide de Gym Conscience

Exercices, Gymnastique & Conscience

La Gym Conscience est née de la synthèse de différentes méthodes globales de travail corporel telles la méthode Mézières, la Gymnastique Holistique, la méthode Feldenkrais, l’eutonie, etc. Il s’agit d’une gymnastique douce qui propose des mouvements pour assouplir, libérer, détendre, mais aussi tonifier son corps tout en développant sa proprioception, sa conscience corporelle.

Elle est adaptée à tous car aucune performance n’est demandée, chacun travaillant en fonction de ses possibilités du moment. Le but est de repousser ses limites en douceur grâce à des mouvements doux que l’on pratique en conscience, et par la liberté respiratoire qui s’établit peu à peu. Ainsi, chaque participant va pouvoir retrouver un corps délié, respirant, sans douleurs, un corps ami.

L’auteure propose dans cet ouvrage un guide complet d’exercices regroupés par « portes d’entrée » – pieds, jambes et hanches, bassin et région lombaire, dos et thorax, épaules, bras, mains, cou, tête et visage –, afin que chacun puisse aborder facilement ce travail corporel en fonction de ses besoins, ses envies, et au rythme qui lui convient, tout en sachant que le corps étant une unité, en travaillant n’importe quelle zone du corps, on aura un effet sur le reste du corps.

Cet ouvrage s’adresse à toute personne de tout âge et de toute condition physique qui veut se faire du bien, se réapproprier son corps, un corps de liberté, et se recentrer. Il s’adresse aussi aux kinésithérapeutes, ostéopathes, ou tout professionnel de santé qui pourront y trouver et choisir facilement des mouvements adaptés à chacun de leurs patients.

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Sommaire : Guide de Gym Conscience

Remerciements

Avant-propos

Explications et conseils pour une mise en mouvement réussie

Porte d’entrée : Le pied

Porte d’entrée : La jambe et la hanche

Porte d’entrée : Le bassin et la région lombaire

Porte d’entrée : Le dos et le thorax

Porte d’entrée : Ceinture scapulaire, bras, mains

Porte d’entrée : Le cou, la tête, le visage

Porte d’entrée : Respiration et diaphragme

Porte d’entrée : Travail global – Chaînes croisées, Liens haut-bas, Liens droite-gauche

Porte d’entrée : Les hors-séries

Conclusion

Annexe

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