Running & science ; comment optimiser l'entraînement et la performance ?

Running & Science

Comment optimiser l'entraînement et la performance ?

Grâce à cet ouvrage, les lecteurs connaîtront les dernières avancées scientifiques qui peuvent les aider à améliorer leur pratique de la course à pied.

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Auteur(s) John Brewer
Éditeur VIGOT
Date 12/10/2017
Pages 192
Taille 25,5 x 23,5
Type Relié
ISBN 9782711424955

Description détaillée : Running & Science

Cet ouvrage, qui s'appuie sur la contribution d'autorités reconnues dans l'univers sportif de la course à pied, offre aux pratiquants amateurs et expérimentés les clés techniques et scientifiques pour progresser à l'entraînement et faire évoluer leurs performances en compétition.

En 2015, 16,5 millions de Français ont pratiqué la course à pied. Le running a indéniablement le vent en poupe : les compétitions sportives fleurissent un peu partout, et les amateurs sont de plus en plus nombreux à participer à des défis sportifs, qu'il s'agisse de courses locales ou d'événements de grande envergure comme le marathon.

Cependant, derrière ce sport en apparence simple et nécessitant peu de matériel, se cachent divers phénomènes scientifiques, dont la connaissance et la maîtrise permettent une amélioration incontestable de son niveau de performance. C'est ce que dévoile cet ouvrage, à travers ses différents chapitres, chacun consacré à un aspect scientifique précis.

Qu'est-ce que l'économie de course ?

Pourquoi l'acide lactique se forme-t-il pendant l'effort ?

Comment le revêtement du sol influence-t-il la technique du coureur ?

Quel est l'intérêt physiologique de l'échauffement ?

La musique améliore-t-elle la performance ?

Certains tissus sont-ils plus confortables pour courir ?

D'où viennent les courbatures ?

Si l'acte de courir semble simple, son étude scientifique donne lieu à de nombreuses approches, aussi riches que complexes.

En étudiant les phénomènes physiques, physiologiques, biomécaniques et psychologiques à l'oeuvre dans le running, les chercheurs offrent aujourd'hui aux coureurs amateurs comme professionnels de nouveaux horizons.

Car la science peut les aider, quelle que soit leur pratique, à mieux se préparer et à tirer le meilleur parti de leur potentiel.

A l'aide de nombreuses infographies, les découvertes scientifiques sur la course à pied deviennent accessibles à tous ceux qui souhaitent comprendre les mécanismes du corps et les ressorts mentaux en jeu dans les épreuves de vitesse et de fond.

Qu'il soit question de saisir l'aide que l'on peut tirer des équipements technologiques ou le rôle des "carburants" qui permettent de retarder ou d'éviter fatigue et blessures, cet ouvrage fait le point sur les dernières avancées scientifiques.

Grâce à ces connaissances, vous serez à même de cerner vos points faibles et vos qualités, pour mieux les travailler et atteindre vos objectifs de course.

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Sommaire : Running & Science

chapitre I, « Le corps du coureur », se concentre sur la façon dont le running influe sur le corps du coureur au point de vue anatomique et physiologique. ?

chapitre II, « Le mouvement parfait », présente les aspects les plus connus de la biomécanique et comment ils aident à mieux comprendre les performances en course. ?

chapitre III, « Le carburant et les fluides », met en avant l'importance des éléments qui favorisent la récupération et les adaptations cellulaires. ?

chapitre IV, « La psychologie en course », dévoile les bases scientifiques des relations entre l'esprit et le corps, et ce qu'elles signifient pour tous les types de coureurs, qu'ils s'entraînent pour une compétition, qu'ils courent pour leur santé ou qu'ils se préparent physiquement pour un autre sport. ?

chapitre V, « L'entraînement et la compétition », répond aux questions concrètes que se posent les coureurs au quotidien : dois-je m'entraîner en altitude ? Et si je m'arrête, vais-je perdre ma forme physique ? ?

chapitre VI, « L'équipement », passe en revue les innovations technologiques réalisées en matière d'habillement des coureurs - chaussures, vestes ou tee-shirts - pour doper les performances. ?

chapitre VII, « L'art de bien courir », aborde les fondements scientifiques des stratégies mises en place pour éviter les blessures et améliorer les performances, des étirements aux éprouvants bains de glace. ?

chapitre VIII, « Les grandes questions », s'attarde sur les dernières interrogations à l'assaut desquelles la science part : quelle est la vitesse maximum que peut atteindre le corps humain ? Courir augmente-t-il vraiment l'espérance de vie ? La meilleure des coureuses battra-t-elle un jour le meilleur des coureurs ? 

Auteur(s): Running & Science

John Brewer

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