Sophrologie pour se recentrer sur soi
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Sophrologie pour se recentrer sur soi

Programme 28 jours

Des exercices pour apprendre à modifier votre mental, vos perceptions, vos habitudes.

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Auteur(s) Florence Parot
Éditeur MARABOUT
Date 20/01/2021
Pages 126
Taille 22,0 x 17,0
Type Broché
ISBN 9782501154031

Description détaillée : Sophrologie pour se recentrer sur soi

Un esprit vif dans un corps détendu : c'est le fondement de la sophrologie, qui signifie littéralement « la science de la conscience harmonieuse ». Lecture du corps, relaxation, respiration, visualisation sont les principaux outils de la sophrologie. Ces différentes techniques sont de véritables outils pour améliorer tous les aspects de votre vie (réduction du stress et de l'anxiété, lutte contre l'insomnie, gestion des émotions, préparation à un événement important, etc.).

À chaque étape de votre journée, suivez les astuces et conseils prodigués, pour vivre ces moments en pleine conscience. Offrez-vous des pauses sophrologie pour souffler et vous reconnecter !

Avec :

  • Des routines sophro pour chaque moment de votre journée : se réveiller en douceur, gérer votre stress dans la journée, vous préparer à dormir
  • Des exercices pratiques pour prendre conscience de  votre corps et vous détendre
  • Des pauses sophro pour vous offrir des moments de  répit et rester en forme
  • Des astuces pour respirer et pouvoir prendre du recul à tout moment
  • Des inspirations de modes de vie qui prônent le zen au quotidien : slow life, minimalisme, hygge

Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide vous propose des exercices, des conseils et astuces pour intégrer de bonnes habitudes, à effectuer entre deux réunions au bureau ou à réaliser tranquillement à la maison. Quelques minutes par jour suffisent pour changer votre quotidien !

Mes routines Sophrologie, ce sont :

  • Des idées de rituels à suivre chaque jour, selon vos besoins et vos envies.
  • Des solutions pour lâcher prise et pour retrouver confiance. 

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