J'ARRETE DE FUMER SANS GROSSIR
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J'arrête de fumer sans grossir

Mon programme en 6 semaines

Vous y trouverez des conseils pratiques, des exercices de préparation mentale, 4 semaines de menus et 50 recettes adaptées à vos besoins et à vos envies.

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Auteur(s) Claire Doray
Éditeur LEDUC
Date 25/10/2022
Pages 248
Taille 21,0 x 15,0
Type Broché
Langue Français
ISBN 9791028526092

Description détaillée : J'arrête de fumer sans grossir

Vous souhaitez arrêter de fumer mais vous avez peur de grossir ?

Grâce à la méthode de Claire Doray, diététicienne-tabacologue, prendre du poids à l’arrêt de la cigarette n’est plus une fatalité !

  • Toutes les clés pour comprendre les mécanismes complexes de votre addiction et les liens étroits entre tabagisme et poids afin de reprendre le contrôle.
  • Les 10 règles d’or alimentaires pour éviter la prise de poids à l’arrêt du tabac.
  • Des menus types et des astuces faciles pour composer des assiettes santé adaptées à vos envies.
  • Une multitude de conseils pratiques, des tests pour mesurer vos niveaux de dépendance, des astuces naturelles pour éviter le grignotage et tromper l’envie de fumer, des exercices de respiration pour rester zen, etc.

           

Claire Doray, auteure de J'arrête de fumer sans grossir

Claire Doray est diététicienne-tabacologue. Depuis 15 ans, elle aide les fumeurs à arrêter le tabac tout en mettant en place de nouveaux réflexes alimentaires. Claire consulte à Montpellier et en visioconférence. Elle est également formatrice en nutrition, aux côtés du Dr Rougier, médecin en neurosciences, et rédactrice de nombreux articles de nutrition.

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Sommaire : J'arrête de fumer sans grossir

Sommaire 

Préface 

Introduction 

       

PARTIE 1 :TABAC ET SEVRAGE TABAGIQUE :

LES RAISONS DE LA PRISE DE POIDS 

       

PARTIE 2 : ARRÊTER DE FUMER SANS PRENDRE

DE POIDS : LES CLÉS POUR RÉUSSIR 

     

PARTIE 3 : MON PROGRAMME EN 6 SEMAINES 

     

ANNEXE : QUESTIONS / RÉPONSES 

Bibliographie 

Remerciements 

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