Gardez la forme !

Gardez la Forme !

60 exercices - 20 séances d'entraînement - 3 programmes de 1 mois

Cet ouvrage propose aux séniors plus de 60 exercices pas à pas, 20 séances d'entraînement et 3 programmes de 1 mois pour les aider à améliorer leur niveau de forme, à renforcer leurs muscles et à...

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Auteur(s) Joshua Kozak
Éditeur VIGOT
Date 08/03/2018
Pages 186
Taille 23,2 x 19,5
Type Broché
ISBN 9782711424993

Description détaillée : Gardez la Forme !

  • Une vie active implique de se pencher, de se de tourner, de s'étirer. Si l'on veut rester mobile et pouvoir jardiner, jouer avec ses petits-enfants ou saisir un paquet en haut d'une étagère, c'est donc ainsi qu'il faut s'entraîner !
  • En imitant la façon dont le corps bouge naturellement, la gymnastique fonctionnelle renforce les connexions corporelles de manière à ce que, à mesure que l'on vieillit, on puisse continuer à faire les choses que l'on aime.
  • Cet ouvrage propose aux séniors plus de 60 exercices pas à pas, 20 séances d'entraînement et 3 programmes de 1 mois pour les aider à améliorer leur niveau de forme, à renforcer leurs muscles et à prévenir les blessures.
  • Retrouvez force et équilibre afin de pouvoir jouir de toute la mobilité et l'efficacité d'un corps jeune, profiter de vos activités favorites, et ainsi garder la forme pour longtemps !

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Sommaire : Gardez la Forme !

? BASES DE L'ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEl ? Pourquoi l'entraînement fonctionnel ? ? Mouvements du corps décomposés ? Bienfaits de l'activité physique ? S'entraîner efficacement ? Bien utiliser ce livre ? Évaluer votre forme ? EXERCICES ? Déplacements ? Poussées ? Tractions ? Rotations ? Levages et abaissements ? SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT ? Échauffement ? Mise en route en 5 minutes ? Endurance cardiovasculaire ? Corps entier pour débutant ? Force à basse intensité ? Vitesse et agilité ? Équilibre et stabilité ? Mobilité du corps entier ? Entraînement polyvalent ? HIIT pour brûler des calories ? Prévention des blessures ? Amélioration de la posture ? Force du tronc ? Force du corps entier ? Force du bas du dos ? Force du haut du corps ? Force du bas du corps ? LIA (Aérobic à faible impact) ? Récupération ? PROGRAMMES DE REMISE EN FORME ? Niveau débutant ? Niveau intermédiaire ? Niveau avancé

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