PILATES : ANATOMIE ET MOUVEMENTS, 2EME EDITION - UN GUIDE ILLUSTRE POUR GAGNER EN EQUILIBRE ET EN SO

Pilates : anatomie et mouvements

Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol

Cet ouvrage pratique est un outil permettant à chacun de s'approprier les mouvements de la méthode Pilates et de se perfectionner.

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Auteur(s) Karen Clippinger, Rael Isacowitz
Éditeur VIGOT
Date 28/01/2021
Pages 272
Taille 18 x 24
Type Broché
Langue Français
ISBN 9782711425907

Description détaillée : Pilates : anatomie et mouvements

BIEN PLUS QU'UNE SIMPLE MÉTHODE D'ENTRAINEMENT SPORTIF

Le Pilates constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer le corps, à accroître la souplesse, à améliorer la coordination, à réduire le stress, à augmenter la capacité de concentration et à procurer un sentiment durable de bien-être.

Cet ouvrage contient :

  • - 46 exercices en pas-à-pas et illustrés de dessins anatomiques en couleur pour mieux visualiser les muscles en action et perfectionner ses mouvements.
  • - Chaque exercice propose des conseils de respiration, de gainage, de placement et de sécurité.
  • - De nouvelles rubriques « Personnalisation » permettent de découvrir des variations pour adapter ses enchaînements en fonction de sa propre condition physique et selon sa progression personnelle.

LES AUTEURS DE PILATES: ANATOMIE ET MOUVEMENTS

  • Rael Isacowitz
  • Karen Clippinger

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Sommaire : Pilates : anatomie et mouvements

Préface.

  • Chapitre 1 : Les six principes clés du Pilates.
  • Chapitre 2 : Colonne vertébrale, powerhouse et alignement.
  • Chapitre 3 : Muscles, analyse cinématique et Pilates au sol.
  • Chapitre 4 : Échauffement segment par segment.
  • Chapitre 5 : Renforcement du centre abdominal.
  • Chapitre 6 : Articulation de la colonne vertébrale.
  • Chapitre 7 : Travail de gainage.
  • Chapitre 8 : Travail des muscles latéraux du tronc.
  • Chapitre 9 : Extension pour un dos fort.
  • Chapitre 10 : Constitution d'un programme personnalisé.

Liste des exercices

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