Femmes actives !

Pendant et après la ménopause

Ce livre aborde également des sujets tels que l'endurance, la force, la souplesse, la composition corporelle, la récupération, la santé des articulations et des os, la fonction du plancher...

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Auteur(s) Stacy Sims, Clara Herer
Éditeur De Boeck Supérieur - DBS
Date 29/08/2023
Pages 304
Taille 24 x 17
Type Broché
ISBN 9782807351455

Description détaillée : Femmes actives !

Le message de ce livre est simple : même si certains changements sont inévitables avec la ménopause, les femmes peuvent pratiquer leur sport à bon niveau et rester en forme, dans la seconde moitié de leur vie.

Dans la communauté sportive féminine, on parle très peu de la ménopause. Les femmes semblent simplement « vieillir ».

Mais, selon Stacy Sims, avec quelques ajustements nutritionnels, les femmes peuvent s'entraîner et courir jusqu'à la soixantaine et au-delà. Elle aide les femmes à "biohacker" leur ménopause : il faut d'abord bien comprendre chacune de ses étapes pour adapter son entrainement et sa nutrition à sa physiologie unique et atteindre des performances sportives optimales.

Le Dr Sims fournit aux femmes tous les conseils d'entraînement et de nutrition dont elles ont besoin pour construire une base solide pour rester sportive. Elle propose un plan d'attaque pour aider le corps pendant cette transition :

- les suppléments nutritionnels

- les exercices adaptés

- les besoins en macronutriments pour maintenir la performance.

Ce livre aborde également des sujets tels que l'endurance, la force, la souplesse, la composition corporelle, la récupération, la santé des articulations et des os, la fonction du plancher pelvien, les fluctuations hormonales et le sommeil, illustré d'une cinquantaine de photos d'exercices.

    

Auteures de l'ouvrage "Femme active !"

  • Stacy T. Sims, PhD , a contribué depuis plus de 20 ans à la recherche en physiologie de l’exercice et en nutrition sportive, à la fois en tant qu’athlète et scientifique. Dr. Sims a travaillé en physiologie de l’exercice et en nutrition à l’université de Stanford entre 2007 et 2012, où elle s’est spécialisée dans l’étude des différences entre les conditions environnementales et nutritionnelles sur la récupération et la performance en fonction des sexes.
  • Ancienne élève de l’École des Mines de Paris, Clara Herer est haut fonctionnaire engagée dans la transition énergétique. Formée selon un cursus approfondi en sciences physiques et mathématiques, elle a aussi acquis une maîtrise parfaite de la langue anglaise. Elle utilise aujourd’hui ses connaissances et compétences au service des athlètes et managers qu’elle coache.

Auteur(s): Femmes actives !

Stacy Sims
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