OSTEO-GYM, LES CARTES

Ostéo-Gym, les Cartes

60 exercices ciblés pour soulager vous même vos douleurs

UN COFFRET DE 60 CARTES-POSTURES ET UN LIVRET POUR SOULAGER VOS DOULEURS AU QUOTIDIEN.

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Auteur(s) Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt
Éditeur LEDUC
Date 12/10/2021
Pages 80
Taille 52,5 x 52,5
Type Coffret
ISBN 9791028522759

Description détaillée : Ostéo-Gym, les Cartes

 Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles... La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le réapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme.

Grâce à ce coffret, composé de 60 cartes-postures illustrées et d'un livre explicatif de 80 pages, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien. Avec les cartes, vous pouvez créer votre propre séquence d'ostéo-gym en fonction des zones que vous voulez travailler. Le coffret indispensable pour soulager vous-même vos douleurs au quotidien !

Avec ce coffret, découvrez 60 exercices inspirés de disciplines multiples (ostéopathie, gainage, yoga, gymnastique, etc.) et créez vos routines pour soigner toutes vos douleurs et prévenir vos problèmes articulaires et musculaires.

- 60 cartes illustrées pour soulager chacune des zones du système locomoteur :

  • au recto, la posture illustrée ;
  • au verso, les instructions détaillées pour la réaliser.

- Un livret explicatif pour tout savoir sur l’ostéo-gym :

  • les causes des douleurs ostéo-articulaires, prévenir et soulager l’arthrose, les différents types d’exercices…

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Sommaire : Ostéo-Gym, les Cartes

INTRODUCTION LES DIFFÉRENTES CAUSES DES DOULEURS OSTÉO-ARTICULAIRES. La sédentarité. Les mauvaises postures et les traumatismes. Le vieillissement. Le surpoids et l'obésité. Le tabagisme. Les variations hormonales. Le stress, l'anxiété et les émotions négatives. L'OSTÉO-GYM : POUR QUI ? POUR QUOI ? Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS). Prévenir et soulager l'arthrose. LES DIFFÉRENTS TYPES D'EXERCICES. Les automassages cutanés et musculaires. Les étirements musculaires. Les raccourcissements musculaires. Les mobilisations articulaires. Le renforcement musculaire et le gainage. Les postures de yoga. 9 ZONES DE DOULEUR. Les cervicales. Les épaules. Les coudes. Les poignets et les mains. Les dorsales. Les lombaires. Les hanches. Les genoux. Les chevilles et les pieds. QUELQUES CONSEILS D'HYGIÈNE DE VIE EN PLUS. Adoptez une alimentation variée et équilibrée. Soignez la qualité de votre sommeil. Dites stop au tabac ! Apprenez à vous relaxer et à bien respirer. BIBLIOGRAPHIE. REMERCIEMENTS.

Auteur(s): Ostéo-Gym, les Cartes

Marc Pérez

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