PLIOMETRIE - DEVELOPPEZ VOTRE EXPLOSIVITE ET VOTRE PUISSANCE

Pliométrie

Développez votre puissance et votre explosivité

Cet ouvrage de référence mondialement connu met en pratique les concepts et méthodes d'entraînement spécifiques au développement de l'explosivité musculaire.

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Auteur(s) Bob Farentinos, Jim Radcliffe
Éditeur 4 TRAINER
Date 13/11/2019
Pages 294
Taille 19 x 25
Type Broché
ISBN 9791091285537

Description détaillée : Pliométrie

Comment est abordé le sujet de la pliométrie ?

Approche complète et pratique de la pliométrie.

COMMENT DEVENIR PLUS EXPLOSIF ?

Pliométrie est la traduction officielle en Français du best seller américain "High Powered Plyométrics" 2nde Edition.

Cet ouvrage de référence mondialement connu met en pratique les concepts et méthodes d'entraînement spécifiques au développement de l'explosivité musculaire. Il apporte des concepts, des informations pratiques, des programmes d'entraînement et des systèmes d'évaluation des performances pour l'entraînement de type Pliométrique.

Il vous permettra de :

  • Comprendre les concepts et les mettre en pratique
  • D'utiliser des outils pour évaluer les performances et progresser -
  • Découvrir des dizaines d'exercices spécifiques illustrés pour développer efficacement le bas et haut du corps

Un ouvrage de référence aux États-Unis traduit pour la première fois en français !

  1. Développer votre explosivité et votre puissance grâce à la pliométrie
  2. Comprendre les concepts et les mettre en pratique
  3. Des outils pour évaluer les performances et progresser
  4. Des dizaines d'exercices illustrés pour développer bas et haut du corps
  5. Un ouvrage de référence aux Etats-Unis traduit pour la 1ère fois en France

Qui a écrit l'ouvrage Pliométrie ?

Les auteurs sont : 

  • Jim Radcliffe est un coach reconnu de l'université de l'Oregon, spécialiste de la préparation physique et d'haltérophilie, qui s'est occupé de la préparation d'athlètes et de joueurs de haut niveau en football, basket-ball, athlétisme, baseball ou encore volleyball.
  • Bob Farentinos est un professionnel du fitness. Il a pratiqué l'haltérophilie, le ski de fond et l'aviron. Docteur en biologie, il a passé de nombreuses années en tant que professeur et chercheur dans diverses universités, notamment celles du Colorado, du Michigan et de l'Ohio et fut également entraineur des skieurs de l'équipe nationale des Etats-Unis.



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Sommaire : Pliométrie

CHAPITRE 1| Puissance requise pour des performances de haut niveau | Obtenir des résultats en utilisant la pliométrie | Appliquer les principes sportifs à l'entraînement pliométrique | Évaluer en fonction des diff érents types de force | Utiliser le concept d'étirement-raccourcissement. CHAPITRE 2 | Processus d'activation de la puissance athlétique | Activer la puissance pour réussir une séance d'entraînement | S'échauffer pour bien se préparer à l'effort | Prévoir un retour au calme pour se détendre et récupérer. CHAPITRE 3 | Méthodes et équipement pour un entraînement en puissance | Maintenir la posture et l'exécution en suivant des consignes fondamentales | Respirer pour favoriser l'exécution de l'exercice | S'entraîner progressivement pour maximiser les compétences | Utilisez les périodes de récupération de façon avantageuse | Optimiser l'entraînement en fonction de l'environnement. CHAPITRE 4 | Évaluations de la puissance | Comprendre ses capacités et ses limites | Développer un programme efficace | Examiner les protocoles d'évaluation de la puissance. CHAPITRE 5 | Développement de la puissance du haut du corps. CHAPITRE 6 | Développement de la puissance du tronc. CHAPITRE 7 | Développement de la puissance du bas du corps. CHAPITRE 8 | Entraînement complexe | Apprendre comment fonctionne un entraînement complexe | Intégrer l'entraînement complexe dans la planification annuelle. CHAPITRE 9 | Entraînement spécifique aux différents sports | Football | Baseball | Softball | Cricket | Volley-ball | Cyclisme | Hockey sur Gazon Basket-ball | Netball | Aviron | Football Américain | Ski | Lacrosse | Tennis | Racquetball | Squash | Handball | Athlétisme | Haltérophilie |Lutte | Football Australien. CHAPITRE 10 | Entretien de la puissance tout au long de la saison.
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