Sportif, performant... et sans dopage !

Alimentation, prévention, remèdes, gestion du mental...

Un ouvrage passionnant et très accessible qui intéressera également les coachs, entraîneurs, préparateurs physiques et préparateurs mentaux. Depuis plus de 35 ans, la Scop Terre vivante édite des livres d'écologie pratique, ainsi que le magazine Les 4 Saisons du jardin bio. Terre vivante a...
Auteur
Editeur TERRE VIVANTE
Date de parution
ISBN 13 9782360983346
Nombre de pages 256
Dimension 14,8 x 21
Type Broché

Descriptif détaillé : Sportif, performant... et sans dopage ! alimentation, prévention, remèdes, gestion du mental...

Comment cet ouvrage aborde-t-il le Sport ?

Optimisez vos performances ! Vous pratiquez régulièrement une activité sportive ou vous êtes sportif de haut niveau ? Vous souhaitez améliorer vos capacités physiques et vos performances tout en prenant soin de votre santé ? Ce livre est fait pour vous ! Vous y trouverez une mine de conseils pour être en pleine possession de vos moyens : Qualité et personnalisation de l'alimentation. Optimisation des fonctions physiologiques. Prévention des blessures. Gestion du mental...

L'approche naturopathique proposée dans cet ouvrage vous aidera à mieux préparer une compétition et à optimiser l'entraînement et la récupération, tout en protégeant vos muscles, vos tendons, vos articulations...

Elle vous permettra de bien comprendre le fonctionnement de votre organisme, afin de lui apporter tous les éléments dont il a besoin pour le maintenir dans une forme... olympique ! De nombreux sportifs de haut niveau apportent leur témoignage, montrant l'effi cacité de la naturopathie, dans ce domaine comme dans bien d'autres.

Un ouvrage passionnant et très accessible qui intéressera également les coachs, entraîneurs, préparateurs physiques et préparateurs mentaux. Depuis plus de 35 ans, la Scop Terre vivante édite des livres d'écologie pratique, ainsi que le magazine Les 4 Saisons du jardin bio. Terre vivante a également créé des jardins écologiques en Isère, proposant des stages pratiques.

Qui a écrit Sportif, Performant et Sans Dopage ! ?

Valérie Duclos-Lelieur est naturopathe. Elle exerce à Lille et à Paris. Mère de trois fils très sportifs, elle est convaincue de l'absolue nécessité d'information et de pédagogie, tout particulièrement auprès des jeunes athlètes, pour leur éviter de tomber dans le piège du dopage.


Sommaire

Introduction. Partie 1 - L'ALIMENTATION : CARBURANT DE LA PERFORMANCE. De quoi mon corps a-t-il besoin ? Les macro-nutriments. Les micro-nutriments : les alliés du sportif. Les autres apports de l'alimentation. L'évolution récente de l'alimentation. Que mangeaient nos ancêtres ? Les inconvénients de l'alimentation « moderne ». Les clés de l'alimentation optimale du sportif. Les clés de l'alimentation quotidienne du sportif. Spécificités de l'effort et de l'endurance. Les super-aliments. Des solutions pratiques. La personnalisation de l'alimentation. Tenir compte de sa constitution individuelle. Tenir compte des intolérances alimentaires. Les contraintes de poids spécifiques. Partie 2 - OPTIMISER LES PERFORMANCES PHYSIOLOGIQUES. Connaitre les spécificités de sa constitution. Les 2 constitutions naturopathiques. Les 4 constitutions hippocratiques. Les constitutions dites homeopathiques. Les constitutions iridologiques. Optimiser les organes qui contribuent à la performance. Le foie : à surveiller. L'intestin : à choyer. Le pancréas : à préserver. Optimiser la récupération. Optimiser le sommeil. Partie 3 - EVITER LES BLESSURES ET MALADIES. Traquer les déséquilibres de terrain. Maintenir l'équilibre acido-basique. Réduire l'inflammation. Limiter l'oxydation. Préserver son système immunitaire. Un système de défense multiple et fluctuant. Conséquences d'un système immunitaire défaillant. Facteurs de fragilité du système immunitaire. Préserver et stimuler le système immunitaire. Protéger muscles, tendons et articulations, os. Alimentation (rappel). Plantes et compléments éventuels. Approches physiques complémentaires. La récupération des blessures. Partie 4 - OPTIMISER LE MENTAL ET LES EMOTIONS. Apprendre de ses blessures. La gestion du stress et des émotions. La gestion du mental.

Auteur(s) : Sportif, performant... et sans dopage ! alimentation, prévention, remèdes, gestion du mental...

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