Musculation fonctionnelle pour tous ; retrouvez votre motricité naturelle !

Une évolution majeure dans l'accompagnement individualisé est en marche. Vous n'êtes pas sûr d'avoir les bons gestes d'entraînement ?
Auteur
Editeur AMPHORA
Date de parution
ISBN 13 9782757603208
Nombre de pages 144

Descriptif détaillé : Musculation fonctionnelle pour tous ; retrouvez votre motricité naturelle !

Une évolution majeure dans l'accompagnement individualisé est en marche. Vous n'êtes pas sûr d'avoir les bons gestes d'entraînement ? Votre façon de vous exercer est sur le point de changer radicalement ! Voici un ouvrage qui vous propose de découvrir l'entraînement fonctionnel. Grâce à l'avancée des neurosciences et de l'anatomie fonctionnelle, vous allez franchir un nouveau cap dans vos pratiques et pouvoir adapter vos exercices en fonction de votre mobilité. Echauffement, évaluation de votre niveau, exercices par partie du corps, stretching, tout est fait dans ce manuel pour vous guider sur la bonne voie. L'objectif de Pascal Prévost, Docteur en physiologie et biomécanique, et Claire Lefebre, coach et préparateur physique : vous permettre de vous reconnecter avec votre véritable motricité naturelle. Prêt à évoluer ?

Sommaire

Introduction (historique du matériel). - Conseils d'utilisations des équipements. - Gainage et entraînement fonctionnel, à la recherche de l'équilibre. - Entraînement fonctionnel personnalisé, être en accord avec sa posture. Chapitre échauffement. - Description des exercices. - Explication du déroulement d'un bon échauffement. Chapitre exercices. Fiches exercices déclinées selon la logique suivante : - Haut / Centre / Bas / Combi. - Du moins instable au plus instable (sol / W aff®). - Rythme d'exécution. Chapitre stretching. - Explication du rôle fondamental du stretching. - Description des exercices. - Mobilité avec élastiques. Chapitre programmation. - Testing : série à l'échec (respect de la technique). => principe d'évaluation de la charge de travail pour choisir son niveau de départ => vert > bleu > rouge > noir (pastilles couleur piste de ski ou Gymstick®). - Choix des exercices. - Programmation avec difficulté croissante.

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