Le Pilates

Collection les Essentiels bien-être

Le parfait guide pour développer sa force, sa souplesse, son équilibre et son endurance. Qui n'a jamais rêvé de se façonner un corps souple, robuste et surtout en bonne santé ? Un ambitieux projet désormais à portée de main grâce à cet ouvrage incontournable, écrit par les célèbres soeurs Corp.
Auteur
Editeur AMETHYSTE
Date de parution
ISBN 13 9791097154530
Nombre de pages 210
Dimension 17 x 24,5
Type Broché

Descriptif détaillé : Le pilates - collection les essentiels bien-etre

Vous aider à augmenter votre force sans pour autant développer à outrance votre masse musculaire, tel est donc le défi que ces jumelles se sont lancé en entamant l'écriture de ce guide de référence en matière de Pilates.

Que vous soyez un véritable athlète ou que vous n'ayez jamais mis les pieds dans une salle de sport, Le Pilates vous enseigne des exercices essentiels et des séquences faciles pour démarrer chez vous votre pratique en toute confiance, et améliorer votre qualité de vie. Très complet, avec des instructions concises, des photographies pleine page, des illustrations soignées et des conseils pour se positionner correctement, Le Pilates deviendra un allié de taille pour intégrer la pratique de cette discipline dans votre quotidien.

Dans ce livre, vous trouverez :

  • une introduction à la philosophie et aux principes directeurs du Pilates - centrage, concentration, contrôle, précision, respiration et fluidité - à intégrer à vos séances d'exercices ; 
  • plus de 50 exercices faciles à suivre, incluant les phases d'échauffement et de récupération ainsi que des exercices bonus de renforcement, avec des photographies, des checklists et des astuces pour vous aider ; 
  • des séquences progressives qui posent des bases solides pour la conscience du corps et développent la force, la mobilité de la colonne vertébrale et la souplesse.

En 2000, Katherine et Kimberly Corp ont ouvert Pilates on the Fifth, leur studio new-yorkais. Le Pilates les a aidées à quitter leur vie de working girls au Japon pour devenir danseuses professionnelles. Très heureuses d'aider les gens à profiter des nombreux avantages du Pilates, toutes deux ont lancé PilatesOnFifthOnLine.com, une application et un site internet d'exercices. Leur programme d'entraînement pour enseignants, The Pilates Academy International, propose quant à lui des formations dans 45 centres affiliés dans le monde.

Avis du livre Pilates

  • “Ce livre sera d’une grande aide pour exercer le pilates chez soi. Il explique comment pratiquer et aide à comprendre comment exécuter correctement les exercices. Je le conseille aussi à ceux qui ont déjà fait du pilates. Il vous aidera à avoir conscience des muscles que vous travaillez. Pour aller encore plus loin, ce livre vous aidera à comprendre votre technique, développer votre pratique et travailler de manière plus intelligente.”
  • “J’aime vraiment les instructions faciles qui accompagnent les illustrations et les photos. Ancien sportif, je comprends mon corps et ses mouvements. Après avoir travaillé les exercices de pilates pendant mes séances habituelles, je sens mon corps plus étiré, plus souple, et je peux déjà sentir que mes autres séances d’exercices deviennent plus efficaces !”


Sommaire

PREMIÈRE PARTIE - À la découverte du Pilates 
Chapitre 1 : les bases du Pilates
Chapitre 2 : se préparer pour le tapis de sol


DEUXIÈME PARTIE - Sur le tapis de sol
Chapitre 3 : échauffemements et récupération
Chapitre 4 : programme d’introduction
Chapitre 5 : programme de niveau 1 
Chapitre 6 : programme de niveau 2
Chapitre 7 : exercices supplémentaires de renforcement 


Appendice
Documentation
Index

Auteur(s) : Le pilates - collection les essentiels bien-etre

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