Développer le gainage

Construisez les fondations de la performance

L'une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.
Auteur
Editeur 4 TRAINER
Date de parution
ISBN 13 9791091285520
Nombre de pages 180
Dimension 19 x 25
Type Broché

Descriptif détaillé : Développer le gainage ; construisez les fondations de la performance

Comment cet ouvrage aborde-t-il le Gainage ?

L'une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc. À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau. Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage.

Il s'appuie sur un excellent groupe de scientifiques et de spécialistes du sport qui ont travaillé à partir des informations les plus récentes et les plus précises disponibles. Mais cet ouvrage n'est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l'on pourrait rencontrer lors d'une compétition sportive.

Construisez les fondations de la performance musculaire !

L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.

À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau.

Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage.

Un ouvrage qui n’est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l’on pourrait rencontrer lors d’une compétition sportive.

Voici le programme qui vous attend :

  • Anatomie de base et Biomécanique : Tout ce qu'il faut savoir sur le gainage
  • Des dizaines d'exercices pour développer les muscles centraux
  • Une planification et des programmes d'entraînement pour l'intégrer à vos pratiques.
  • Des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports : : FOOTBALL, BASKETBALL, GOLF, BASE-BALL, NATATION, TENNIS, ATHLÉTISME, LUTTE, HOCKEY SUR GLACE…


Un ouvrage de référence aux Etats-Unis " Developing the core" traduit pour la première fois en Français.

Qui a écrit Développer le Gainage ?

Seize scientifiques et spécialistes américains de la préparation physique ont mis leur expérience et les résultats de nombreuses années de recherche au service de cet ouvrage inédit.

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